Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining Waldviertel
Sommerliches Entspannungstraining mit Yoga-Komponenten in der Wachau © Herzgefühl

Was bedeutet Achtsamkeit?

Jeder von uns hat im Leben mit Reizen und Problemen zu tun. Gesundheitsschädigend ist aber nicht nur, dass wir zu vielen Reizen oder Problemen ausgesetzt sind, sondern vor allem wie wir damit umgehen. 

 

Anstatt einfach nur den gegenwärtigen Zustand wahrzunehmen, bewerten wir fast jeden Reiz in Bezug auf das bereits erlebte oder ziehen Rückschlüsse auf die Zukunft. Diese Interpretationen verbrauchen viel Energie und haben daher enorme Auswirkungen auf unser psychisches und in weiterer Folge auch physisches Wohlbefinden. 

 

Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen und Meditationen, die uns lehren, unsere Aufmerksamkeit ausschließlich in das "Hier und Jetzt" zu lenken, gelingt es uns immer häufiger Situationen und Momente des Alltags wertfrei im wahrzunehmen - ein entscheidender Schritt für die Steigerung von Lebensqualität, Glück und Gelassenheit.

 

 

"Wer achtsam ist, nimmt bewusst wahr,

was im Augenblick passiert, bewertet es aber nicht."

 

 

Ich biete Ihnen die Möglichkeit eines umfassenden 8-wöchigen Achtsamkeitstrainings (mbsr - mindfulness based stress reduction) und/oder einer Achtsamkeitswanderung im naturbelassenen Kamptal, wo wir im Rahmen einer Kleingruppe "Still Wandern" und ich Ihnen dabei Methoden und Übungen zeige, wie Sie Ihren Alltag bewusster wahrnehmen können.

 

Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings:

  • Positive Effekte auf Angststörungen, depressive Verstimmungen, Essstörungen, ...
  • Effektive Bewältigung von Stresssituationen
  • Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Stärkung des Immunsystems
  • Verbesserung der Lebensqualität (chronische Schmerzerkrankungen, ...)
  • Positive Wirkung auf gesundheitsbezogene Variablen (reduzierte Blutdruckwerte und Kortisolspiegel)

"Immer ist die wichtigste Stunde die gegenwärtige,

immer ist der wichtige Mensch der, der dir gerade gegenübersteht,

immer ist die wichtigste Tat die Liebe."

Meister Eckhart

Termine und Infos zum MBSR-/Achtsamkeitstraining:

Inhalte unseres MBSR-/Achtsamkeitstrainings:
Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Alltagssituationen sowie achtsame Körperarbeit mittels sanfter Dehnungsübungen (Hatha-Yoga). Kurzvorträge und Gespräche zu den Schwerpunktthemen: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstachtung, Wohlwollen und Mitgefühl
Der Kurs eignet sich für Menschen …
… die durch beruflichen oder privaten Stress belastet sind, unter akuten oder chronischen Beschwerden leiden, unter psychosomatischen Beschwerden (Schlafstörungen, Erschöpfung, innere Unruhe etc.) leiden, einen aktiven Beitrag zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten, eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen, achtsamer leben möchten und sich mehr Lebensqualität wünschen.
Termine:
Das 8-wöchiges MBSR-Trainingsprogramm (mbsr -mindfulness based stress reduction) findet einmal wöchentlich jeden Dienstag um 18.30 oder nach individueller Terminvereinbarung statt. Achtsamkeitstrainings in Kleingruppen und Einzeltrainings finden in unserem Hof in Breiteneich oder im Rahmen von Achtsamkeitsspaziergängen bzw. - Wanderungen im naturbelassenen Kamptal statt.

Kosten:

Die Kosten für das 8-wöchige MBSR-Achtsamkeitstraining belaufen sich auf € 390,-.

 

Achtsamkeitswanderungen:

Termin-Infos zu unseren separat veranstalteten Achtsamkeitswanderungen im naturbelassenen Kamptal erfahren Sie hier.

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